春节过后你胖了吗？女性节后减肥离不开这4点
2019-03-05 09:03标签：春节过后,你胖了吗,女性节后,减肥,来源：西西女人网
不少朋友都在哀叹为什么自己过节的时候没有忍住嘴。“辛苦减肥好多年，年后回到减肥前”，这是多少小伙伴在年后的心声！这个春节你长胖了吗？春节过后到底怎么减肥，才能让长出来的肉和自己说再见呢？
其实春节后长胖，大部分都和我们吃的多、吃的肥腻、少运动有着很大的关系。所以年后要是想做减肥计划，就得从运动以及刮脂这两个方向出发，今天小编就给大家带来刮脂减肥的几个技巧，想要告别肥肉就从这里开始：
1、多吃新鲜蔬菜
都说春节肥腻食物吃多了，节后就该吃些蔬菜了，蔬菜清淡少油，而且如果每餐的蔬菜比例有50%，就能保证摄入足够多的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养。但是也不能完全支持素，这样会到时膳食营养不够均衡。可以搭配一些虾肉、鱼肉或者鸡胸肉等肉食一起食用。
2、主食增加粗粮
粗粮能够给人带来强烈的饱腹感，含有的膳食纤维也很丰富。吃完不仅能让你拥有较为持久的饱腹感，有效减少每天摄入的总热量，更能促进肠胃蠕动，有利于减肥。另外吃粗粮，能避免血糖骤升骤降，这可以减少胰岛素的分泌，避免脂肪大量囤积。
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